Fazer ginástica é saudável e importante para a saúde física e mental. Mas toda ginástica deve ser praticada sob orientação de profissionais capacitados, pois atividade física sem boa orientação pode ser prejudicial à saúde e não benéfica.
Para melhorar o condicionamento físico sem causar danos ao corpo, deve-se aumentar gradual e progressivamente a intensidade, a freqüência e a duração de uma atividade física. Não iniciar um programa de atividade física fazendo muito esforço de uma só vez.
A atividade física bem orientada contribui para uma vida saudável, pois exerce um forte efeito positivo sobre o coração e o sistema vascular. Verifica-se um aumento da capacidade do corpo em utilizar o oxigênio. Além disso, contribui para que se tenha uma vida mais longa e com menos doenças. A saúde mental também se beneficia da atividade física. Os exercícios são recomendados inclusive para pessoas que tem depressão, pois a endorfina (substância liberada pelo sistema nervoso central) contribui para a melhoria do doente.
Assim, organizar a vida no sentido de praticar esportes, ou qualquer atividade física bem-orientada, com regularidade, gera lucros incalculáveis.
(Thiago Ferreira Sarmento)
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